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包括腰部肌肉

来源:365bet外围投注 作者:365bet网赌 时间:09-11 19:01:17 点击:
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1。
脊柱肌肉后面的肌肉称为骶骨。
就像从头部的枕骨到柱末端的肱骨(肱骨)的两个大柱一样,柱放置在柱的两侧并且在骶柱的肌肉之间的透明槽中。强大的脊柱扩展器。
当固定在下面时,两侧同时收缩,头部和脊柱伸展,头部上升,胸部变成胸部,腰部折叠。当一侧收缩时,躯干弯曲到与侧屈运动相同的一侧。
2)
腹部直肠位于前腹壁中线的两侧。
当上侧固定时,两侧收缩,因此骨盆可以向后倾斜或保持较高的水平位置,即腹部。当下部固定时,脊柱会弯曲。
腹部肌肉,松木腿部和su角度的锻炼等锻炼可以锻炼肌肉力量。
腹部肌肉比身体其他肌肉更容易分解。如果缺乏运动,过多的营养和大量的腹部脂肪可以帮助放松腹部肌肉。
腹部跌倒(或跌倒)和体重是人体整体健康状况开始下降的迹象。
发达的腹部肌肉是“波浪”肌肉,是训练有素的自我建构者的指标。
3。
外斜肌位于浅前腹部和外腹部,背部较宽。
当固定在下侧下方时,两侧同时收缩并且脊柱弯曲。横向收缩会导致色谱柱弯曲到同一侧和另一侧。一旦固定,双方同时收缩以收回骨盆。
带负重的侧屈和带负重的侧向旋转等运动可以增强肌肉力量。
如图4所示,腹部斜肌在外斜肌的深部位于相反方向,与外斜肌一样。
当固定在下侧下方时,两侧的收缩与外斜肌的收缩相同。当一侧收缩时,该行指向同一侧,并且该行指向同一侧。这种效果与外斜肌相反。
因此,实际上,侧向旋转是同侧和对侧外斜肌之间的协同效应的结果。
带负重的侧屈和带负重的侧向旋转等运动可以增强肌肉力量。
5)
下背部肌肉位于脊柱两侧和骨盆上。
它由两部分组成:腰肌和qia肌。
当固定闭合时,大腿弯曲并且外旋转。当固定固定时,两侧的肌肉同时收缩,躯干像腹部运动一样弯曲,骨盆可向前移动。
你可以挂腿,用高腿跑,腿部“割腿”,锻炼腹部肌肉。
希望店主会采用它!



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